7月

「整える」

夏休みはもうすぐ!
みなさん準備万端ですか?

今月のutenacafeは「整える」がテーマ。

夏休みが始まる前に、心と身体を整え備えましょう!

 

\\「わたし」に向き合う ストレッチ時間//

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「こころと身体の状態は?」

「身体をのばして、どんな気持ちになった?」

「今の自分に必要なストレッチって?」


多様な面から「わたし」を知るutenacafe。

今回は、毎週月曜朝にutena worksで

「ストレッチ in Shake Yoga」

主催インストラクターのゆうこさんをお迎えし、

こころと身体を整えます!


体験の前後には、

肩関節周辺からお尻、大腿四頭筋、

ハムストリングスや内転筋、

足関節周辺にかけての柔軟性をチェックします。


“ストレッチ”が

こころと身体にどのような変化を起こすのか体感!!

感想シェアタイムには、こころを解放してみましょう☺


「わたし」にぴったりなストレッチが分かると

日々の暮らしが心地良いものになります。

お仕事中でも手軽にスッキリ

オンライン参加も大歓迎です◎

一緒に「わたし」に向き合うストレッチ時間を

過ごしてみませんか?


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日時:7月5日(火)11:00~12:00

場所:utenaworks/zoom

中川祐子

リアル会場定員:4名

料金:無料

持ち物:

▢ ヨガマットまたはバスタオル

▢ 長めのタオル(ストレッチに使用)

▢ 飲み物(感染症対策の観点から、水筒・ペットボトル等の

蓋が締められるタイプのお飲み物でお願いしております。)

※更衣室がない為、動きやすい服装でお越しください。


 

\\わたしを愛しむ からだのトリセツ//
~女性ホルモンとわたし~

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「朝起きた時の気分は?」

「どんなものが食べたい?食欲は?」

「わたしのこころと身体の状態は?」


多様な面から「わたし」を知るutena cafe。

今回は、utena worksで人気の

健康キャリアプランナー 樽本敦子さんに

お話していただきます。


女性の健康にとって大切なふたつの女性ホルモン

卵胞ホルモン(エストロゲン)と、

黄体ホルモン(プロゲステロン)。

その特徴や役割を知り、

女性ホルモンを味方につけた暮らし方を紐解きます!


心と身体の状態が分かるチェックシートで

生活スタイルを振返り、「今のわたし」を分析👀

なりたい「わたしの姿」を思い描いて、

実践できることを考えていきます👐


感想シェアタイムもお楽しみに~!

一緒にこころを解放してみましょう☺


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日時:7月26日(火)11:00~12:00

場所:utena works/zoom

樽本敦子

 

utena cafe の風景

​過去の開催レポートはinstagramよりご覧いただけます。